Calcium, magnésium
des minéraux essentiels pour mon organisme
Le calcium est essentiel à chaque étape de la vie. C'est l'un des minéraux les plus abondants dans l'organisme.
Les os
Le calcium est indispensable à la croissance et au développement des os dès le plus jeune âge.
Il est nécessaire au maintien d'une ossature normale et aide à préserver le capital osseux tout au long de la vie.
Les muscles
Le calcium contribue à une fonction musculaire et une coagulation normales.
Le cerveau
Le calcium participe à une neurotransmission normale et au bon fonctionnement du système nerveux.
L'organisme ne fabriquant pas de calcium, celui-ci doit être apporté par l'eau et l'alimentation. Les apports nutritionnels conseillés varient selon l'âge et le sexe.
De 1 à 3 ans
450
De 4 à 10 ans
800
De 11 à 17 ans
1150
De 18 à 24 ans
1000
À partir de 25 ans
950
Valeurs exprimées en mg/L par jour.
Source : Martin A. Apports Nutritionnels Conseillés pour la population française. 3ème édition. Editions Tec & Doc 2001
Le magnésium est un minéral qui occupe une place importante dans les fonctions de l'organisme.
Le cerveau
Le magnésium est essentiel à des fonctions psychologiques normales et à celles du système nerveux. Il aide notamment à lutter contre le stress.
Le coeur
Le magnésium participe au fonctionnement normal du système cardiaque.
Les muscles
Le magnésium contribue à une fonction musculaire normale, en luttant notamment contre les crampes musculaires.
Les carences en magnésium peuvent être comblées par l'eau et l'alimentation. Les apports nutritionnels conseillés varient selon l'âge et le sexe.
De 1 à 3 ans
80
De 4 à 6 ans
130
De 7 à 9 ans
200
De 10 à 12 ans
280
De 13 à 19 ans
370
410
À l'âge adulte et passé 55 ans
360
420
Passé 75 ans
400
Valeurs exprimées en mg/L par jour.
Source : Martin A. Apports Nutritionnels Conseillés pour la population française. 3ème édition. Editions Tec & Doc 2001